ბანანი

შეიცავს ბუნებრივ შაქარს - საქაროზას, ფრუქტოზას და გლუკოზას. იგი ენერგიის წყაროა. აუმჯობესებს განწყობას და უბრალოდ გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონს - დოფამინს. ბანანი შეიცავს დიდი ოდენობით ვიტამინებს, მაგრამ მასში მთავარია - კალიუმი. ბანანი რეკომენდირებულია ინტენსიური გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დროს. ბანანი სხეულს ათავისუფლებს ტოქსინებისაგან, მისი მიღების შემდეგ იკლებს შეშუპება, ამცირებს სისხლში ცუდ ქოლესტერინის დონეს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს ანთებით პროცესებს, აწესრიგებს კუჭის ლორწოვან გარსს, ამცირებს ნერვულ აღგზნებადობას და ხელს უწყობს ჯანმრთელ ძილს. გამოიყენება დიაბეტის, ათეროსკლეროზის ღვიძლის და თირკმლების დაავადებების დროს. ბანანი ფართოდ გამოიყენება როგორც დიეტური პროდუქტი. კარგია კუჭის და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადებების დროს. ბანანი შეიძლება დაეხმაროს ხალხს შეწყვიტონ მოწევა. ვიტამინები B6 და B12, კალიუმის და მაგნიუმი კარგი საშუალებაა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. ისინი უმკლავდებიან ნიკოტინს! 100 გ ბანანი შეიცავს: 1. წყალს, 74 გ 2. ცილას, 1.5 გ 3. ცხიმს, 0.1 გ 4. ნახშირწყლებს, 21.8 გ 5. სახამებლს, 2 გ 6. ორგანულ მჟავებს, 0,4 გ 7. კალიუმს, 348 მგ 8. კალციუმს, 8 მგ 9. მაგნიუმს, 42 მგ 10. ნატრიუმს, 31 მგ 11. ფოსფორს, 28 მგ 12. რკინას, 600 მგ 13. ვიტამინ B-კაროტინს, 0.12 მგ 14. ვიტამინ E-ს (tocopherol), 0.4 მგ 15. ვიტამინ C-ს (ასკორბინის მჟავა) 10 მგ 16. ვიტამინ B1-ს (thiamine), 0.04 მგ 17. ვიტამინ B2-ს (riboflavin), 0.05 მგ 18. ვიტამინ B9-ს (ფოლიუმის მჟავა), 10 მგ 19. ვიტამინ PP-ს (niacin), 0.6 მგ 20. კალორია, 89 კალორია

#ბანანი